Sering Memakai Smartphone Dapat Mengalami Gangguan Mental?

Zaman kini setiap orang menghabiskan lebih banyak waktunya untuk memakai smartphone, bahkan hampir setiap setiap menit perlu menilik smartphone nya meski tanpa ada notifikasi yang muncul di layar smartphone. Efek burunya bagi pengguna smartphone selain meningkatkan kecemasan seseorang, sikap sering menilik notifikasi/pemberitahuan di smartphone bisa mengganggu kemampuan fokus bahkan bisa menghipnotis kesehatan mental seseorang.

Sejumlah penelitian mengungkapkan  bahwa pengguna media umum atau yang kita kenal dengan medsos bisa berakibat jelek bagi kesehatan mental. Pihak Facebook juga mengakui, penggunaan pasif jejaring sosial milik facebook membuat suasana hati pengguna facebook menjadi negatif.

Bahaya smartphone bagi manusia

Sejumlah investor kabarnya mengupayakan semoga produsen membuat teknologi gres sehingga pengguna bisa mengurangi kecanduan mereka memakai smartphone. Namun apabila merasa sudah terlalu kecanduan dan ingin mengurangi penggunaan smartphone, berikut beberapa upaya sederhana yang bisa membantu.

1. Matikan Push Notifikasi yang tidak perlu
    Cara sederhana yang pertama semoga tidak terlalu sering menilik smartphone adalah mematikan notifikasi yang kita anggap tidak penting dari aplikasi media umum maupun aplikasi chat. Cukup buka pengaturan dan pemberitahuan di smartphone, kemudian kelola notifikasi yang harus muncul dan tidak atau bisa eksklusif mematikan atau menonaktifkan notifikasi melalui aplikasi tersebut.

2. Mengatur waktu kapan menilik Smartphone
    Jika sebelumnya setiap menit harus membuka dan menilik smartphone, kini manfaatkan untuk mengatur kapan boleh membuka dan menilik smartphone, bisa mulai dengan 15 menit sekali, 30 menit sekali atau sesuai kebutuhan kita masing-masing.

3. Menyingkirkan Aplikasi pengalih perhatian di layar utama smartphone
    Kecanduan sering memakai smartphone umumnya banyak disebabkan oleh aplikasi yang menarik perhatian untuk menilik smartphone. Pada awalnya ingin menilik cuaca kemudian chat, kemudian tanpa sadar beralih ke media umum lainnya menyerupai facebook dan instagram.
Taruh aplikasi yang dianggap tidak penting untuk diunakan pada layar smartphone dibagian depan dan tengah kemudian simpan aplikasi yang ingin dibatasi penggunaannya dengan folder di layar berikutnya. Atau bisa juga menghapus aplikasi tertentu menyerupai facebook dan mengalihka penggunaannya dengan browser di smartphone.

4.Jauhkan Smartphone dari kawasan tidur
    Jangan biarkan penggunaan smartphone menjadi kegiatan terakhir sebelum tidur dan pertama sehabis bangkit tidur. Pergunakanlah alarm biasa dan isi ulang baterai smartphone jauh dari jangkauan , semoga tidak memulai kegiatan pertama sehabis bangkit tidur dengan melihat dan menilik smartphone.

Itulah beberapa upaya untuk mengurangi kecanduan terhadap penggunaan smartphone, yang niscaya segala sesuatu yang berlebihan itu akan berdampak negatif. Mulai kurangi ketergantungan memakai smartphone mu.
Sumber http://tutorialnyapas.blogspot.com/

Berbagi :